俗話說晚上要吃少，但很多人沒吃對，結果最后還是傷了身。晚餐怎么吃？這可是門大學問！晚餐千萬別碰它，讓你失眠又折壽，再喜歡也要戒口！

1晚餐別碰生姜

生姜味辛性溫，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。

早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，夏季氣候燥熱，食用過多會讓人上火，刺激神經(jīng)和血液循環(huán)，導致夜間難以入睡。對中老年人來說，建議晚上做菜少放一些生姜調(diào)味，也不建議大家用過多的生姜入菜。

2晚餐別碰高油脂

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。

這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應該嚴格控制。

3晚餐別碰脹氣食物

有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦！

4晚餐別碰高鈣

晚上進餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。

由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結石。

5晚餐別碰甜品

很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。

另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

晚飯十種寶，一生身體好。

醫(yī)學驗證：

晚飯常吃以下 10 種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會降低 60%！為自己為家人好好看看！

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1晚上吃蘋果

減少脂肪

隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。

抗擊疲勞

春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發(fā)生。

2晚上喝酸奶

清理腸毒

中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。

面部色斑

酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

預防流感

氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防流感。

3晚上喝紅酒

安神睡眠

晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量。

消除皺紋

紅酒能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

提高記憶

紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放松，為第二天提供充足的精力。

4晚上吃獼猴桃

嘴唇干裂

春天風大干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇干裂出現(xiàn)。

利尿消腫

有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。

5晚上吃桂圓

皮膚瘙癢

常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

養(yǎng)血安胎

桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。

6晚上吃香蕉

體弱貧血

香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補充營養(yǎng)的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

祛痘除印

常吃香蕉能改善痘痘肌膚。

清理肺毒

肺內(nèi)垃圾長期不清理會引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺內(nèi)垃圾。

7晚上吃草莓

口舌生瘡

容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內(nèi)熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好。

改善皮膚過敏

8晚上吃西紅柿

口苦口臭

口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調(diào)節(jié)菌群，有效改善口苦口臭。

防黑眼圈

西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。

抗擊輻射

現(xiàn)在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經(jīng)意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。