端午節是我國的傳統節日。端，是“開端”的意思；午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了，也是百毒、蟲類猖狂繁殖之時，人在這一時期較易生病。因此，人們通常以掛艾葉、涂雄黃酒、戴香囊、吃粽子等傳統習俗祛病消災。

那么在端午節該如何養生保健呢

讓我們一起來看看吧

1、巧用艾葉、菖蒲避毒祛邪

民諺說：“清明插柳，端午插艾。”端午時節，家家戶戶有掛艾草的習俗，民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。

中醫認為，艾葉性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎經。艾葉能散寒除濕、溫經止血，有回陽、理氣血、逐濕寒、改善肺功能等功效。中醫素來有“端午灸”的傳統，以艾條來做針灸，可通暢全身的氣血，提高免疫力，祛風除濕，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡腳，可以祛濕驅寒。

菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長的葉片含有揮發性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。

2、食粽子益氣健脾

中醫認為糯米味甘性溫，具有健脾暖胃、補中益氣的作用。粽子當中的配料也具有保健作用，如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，火腿、鴨蛋黃、鮮肉等具有健脾開胃、生津益血的功效。當然，吃粽子也應有所節制，胃腸病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

3、涂雄黃酒殺蟲解毒

端午前后，多地已步入梅雨季節，天氣條件有利于蚊蠅、害蟲的活動和繁殖。雄黃是一味解毒、殺蟲的中藥，內含有毒的砷鹽成分，害蟲聞之食之即會中毒，人涂之可以避毒。古人會在端午節飲雄黃酒，但由于雄黃的主要成分是二硫化砷，遇熱后可分解為毒性很強的砒霜，因此不建議內服。

4、煮大蒜疏通血脈

大蒜是一種中藥，味辛甘，能殺毒滅菌，熟食能清腸胃毒素，疏通血脈。大蒜中含有約0.2%的揮發油，其中的主要成分大蒜辣素具有殺菌作用。現代醫學研究證明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、保護心血管、調節血糖。

5、賽龍舟強身健體

中醫將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關。運動養生，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。劃龍舟主要以有氧運動為主，需要用上臂、前臂、腰、腹、背、腿等身體部位的力量，不僅調節了神經系統的平衡、鍛煉了心肺功能，還有助于提高全身肌肉的力量。

端午習俗豐富多彩

在歡度節日的同時

也別忘了做好養生保健哦

愿您端午安康

“粽”是如意！