你知道嗎？

妊娠期糖尿病的發病率約為5%

也就是每100名孕婦中有5位就是“糖媽媽”

妊娠期糖尿病對媽媽和寶寶的健康

都可能造成極大的影響

因此很多準媽媽談糖色變

那么妊娠期糖尿病媽媽該如何控制飲食？

糖尿病媽媽可以吃糖嗎？

如何吃水果？

可以吃糖嗎？

該如何科學的吃水果？

有60%—80%的妊娠期糖尿病，可以靠嚴格的飲食控制和運動療法控制住血糖，所以飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎。

培養良好的飲食習慣，不偏食，食物種類多樣；定時、定量、訂餐、定性、不過饑，不過飽是控制飲食的原則。

01選擇血糖生成指數低的食物

1、少食多餐，不暴飲暴食。

2、合理搭配。

3、選擇正確的烹調方式。

血糖生成指數縮寫GI是衡量食物攝入后引起血糖反應的一項有生理意義的指標。

高GI的食物，葡萄糖進入血夜后峰值高。

如大米、油條、精面饅頭等。

低GI的食物，葡萄糖進入血夜后的峰值低。

如蕎麥面、意大利面等粗糧。

02少食多餐，不暴飲暴食

將每天應攝取的食物分成5~6餐。睡前要補充點心。

03合理搭配

攝取正確糖類，注重蛋白質攝取，多攝取纖維質。

糖類的攝取應盡量避免加有蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜等含糖飲料及甜食。

在妊娠中期、后期每天需增加蛋白質的量各為6克和12克。

最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質，但千萬不可以牛奶當水喝，以免血糖過高。

（誤區）“糖媽媽”禁止吃水果嗎？

很多孕媽媽會問，患妊娠期糖尿病是不是不能吃水果？

事實上，妊娠期糖尿病并不是和吃糖直接有關，而是和能量過剩有關。

吃水果應選擇含糖較少且血糖指數低的水果，如蘋果、草莓、油桃等。宜在兩餐之間或睡前吃，切忌餐后食用。

每次吃水果不宜太多，最好不要超過100克，更不能用果汁代替新鮮水果。